อดหลับอดนอนมีผลอะไรบ้างกับตับ?

[Joe524]

การพักผ่อนไม่เพียงพอ ไม่ได้แค่ทำให้คุณเหนื่อยในวันถัดไป แต่ยังมีผลกระทบต่ออวัยวะสำคัญในร่างกาย รวมถึง อวัยวะที่ใช้กรองของเสีย ซึ่งเป็นตัวกรองธรรมชาติของร่างกาย 

 

❗ สิ่งที่เกิดขึ้นกับตับเมื่อคุณนอนไม่พอ

1. ตับทำงานหนักเกินจำเป็น
- ช่วงเวลานอนหลับโดยเฉพาะช่วง 4 ทุ่ม - ตี 2 เป็นช่วงที่ ตับจะเข้าสู่โหมดฟื้นฟูและขจัดสารพิษ หากคุณยังไม่นอนในช่วงนั้น ระบบขับสารพิษชะงัก

2. ไขมันพอกตับ
- ข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ยืนยันว่า การนอนดึกเป็นกิจวัตร ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนที่เกี่ยวกับไขมันแปรปรวน และอาจกระตุ้นให้เกิดไขมันพอกตับ

3. ทำให้เซลล์ตับอักเสบ
- สารอักเสบในร่างกายเพิ่มขึ้นเมื่อคุณอดนอน ซึ่งอาจกระตุ้นให้เซลล์ตับอักเสบ

4. ขับของเสียได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ
- ตับทำหน้าที่ขจัดสารพิษจากสิ่งที่คุณบริโภคเข้าไป 
- ร่างกายสะสมของเสียมากขึ้นหากนอนหลับไม่พอ

5. ระบบเผาผลาญแปรปรวน
- เมื่อคุณนอนน้อย ระบบเผาผลาญจะทำงานแปรปรวน ส่งผลให้ไขมันสะสมในร่างกาย รวมถึงในเซลล์ตับ

✅ วิธีดูแลตับไม่ให้พังจากการนอนดึก
- ควรนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน
- นอนให้ตรงเวลา โดยเฉพาะก่อน 4 ทุ่ม
- เลี่ยงชา น้ำอัดลมช่วงเย็น
- ลดแอลกอฮอล์และอาหารมันตอนกลางคืน

📌 สรุป: การอดหลับอดนอนไม่ใช่แค่ทำให้เหนื่อย แต่ยัง ทำร้ายตับแบบเงียบ ๆ 
ใครที่รักสุขภาพ อย่าลืมให้ "การนอน" เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลตับที่สำคัญ