รวม 6 อาหารเพิ่มน้ำนมที่ม่าม้ามือใหม่ห้ามพลาด!$$

[Hanako5]

     อาหารเพิ่มน้ำนมทำไมอาหารเพิ่มน้ำนมก็เลยสำคัญกับแม่และลูกน้อย? ด้วยเหตุว่านมมีสารอาหารที่ต้องต่อการเติบโตและก็วิวัฒนาการของลูกน้อย นมแม่ช่วยสร้างเนื้อเยื่อและก็อวัยวะต่างๆในร่างกายของลูก ช่วยสำหรับในการสร้างเสริมระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อคุ้มครองปกป้องการรับเชื้อและโรคต่างๆทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานสำหรับลูกน้อยช่วยพัฒนาสมองแล้วก็ระบบประสาทด้วย ม่าม้าก็เลยจะต้องบำรุงร่างกาย เพื่อให้นมมีปริมาณที่มากเพียงพอและมีคุณภาพสูงที่สุด



สอบถามและอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> อาหารเพิ่มน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม

     แจกลิสต์ 6 อาหารเพิ่มน้ำนมให้คุณแม่

     เมล็ดพืช

     เมล็ดพืชเป็นอาหารบำรุงน้ำนมที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงรวมทั้งมีสารอาหารที่นานาประการ ซึ่งสามารถช่วยให้น้ำนมแม่มีคุณภาพและก็จำนวนที่พอเพียงสำหรับลูกน้อยได้ ไม่ว่าจะเป็น ข้าวซ้อมมือ, เม็ดเจีย, ควินัว รวมทั้งข้าวโอ๊ต ที่มีอีกทั้งโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ และก็กรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับร่างกาย แม้กระนั้นถ้าเกิดคนใดรังเกียจกินธัญพืชแบบธรรมดา 'กราโนล่าเพิ่มน้ำนม' ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ดีเช่นกัน

     ผักหลากสี

     การกินผักหลายสีเป็นสิ่งสำคัญ ช่วยทำนุบำรุงร่างกายของคุณแม่ที่กำลังฟื้นตัวหลังการคลอดรวมทั้งมีส่วนช่วยสำหรับเพื่อการผลิตนมด้วย ดังเช่นว่า ผักใบเขียว ดังเช่น คะน้า แครอท ฟักทอง มะเขือเทศ แล้วก็มันฝรั่ง เป็นต้น ซึ่งเป็นแหล่งวิตามินและก็มีสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมและสร้างภูมิต้านทานในร่างกาย

     นม

     การกินสินค้าจากนม ไม่ว่าจะเป็น ชีส, นมวัว แล้วก็โยเกิร์ต ช่วยให้แม่ได้รับแคลเซียมและวิตามินดีอย่างพอเพียง แม้กระนั้นถ้าเกิดม่าม้าคนใดที่แพ้นมวัวนั้นควรที่จะต้องเลี่ยงสินค้าจากนมโดยเด็ดขาด ทั้งควรระมัดระวังสำหรับในการเลือกผลิตภัณฑ์จากนมให้เป็นผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีส่วนประกอบของน้ำตาล โดยเสนอแนะให้รับประทานในจำนวนที่เหมาะสม

     เนื้อสัตว์

     เนื้อสัตว์เป็นกรุ๊ปของกินที่มีโปรตีนสูง มีความหมายต่อคุณแม่ที่ตั้งท้องและหลังคลอด การกินโปรตีนให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้คุณแม่ฟื้นหลังคลอดเจริญ มีผลต่อการเติบโตของลูกน้อย เพิ่มความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งคุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุน ไม่ว่าจะเป็น เนื้อไก่, เนื้อปลา, ไข่ และก็เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เป็นต้น ถือว่าเป็นอาหารช่วยเพิ่มน้ำนมได้อย่างยอดเยี่ยม

     ผลไม้

     การกินผลไม้ช่วยทุเลาอาการท้องผูกได้ แม่หลังคลอดมักจะประสบเจอกับปัญหานี้เป็นประจำทั้งผลไม้ยังมีสารอาหารที่มากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามิน คาร์โบไฮเดรต และก็เกลือแร่ ที่ช่วยเพิ่มปริมาณของนมแม่ได้เป็นอย่างดี เช่น มะละกอ, กล้วย รวมทั้งส้ม ฯลฯ

     น้ำ

     การกินน้ำให้พอเพียงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับแม่ในตอนให้นมลูก เพื่อทดแทนจำนวนของน้ำนมที่สูญเสียไปในตอนนั้น ทั้งยังช่วยลดอาการเมื่อยล้าจากการเลี้ยงลูกได้ด้วย แถมเพิ่มความสดชื่นได้ เน้นดื่มเฉพาะน้ำที่สะอาด หลบหลีกน้ำที่มีส่วนผสมของน้ำตาลรวมทั้งคาเฟอีน

     อย่างไรก็ตาม อาหารเพิ่มน้ำนมยังคงมีความสำคัญต่อม่าม้ารวมทั้งลูกน้อยเสมอ เพื่อให้ลูกน้อยได้เติบโตขึ้นมาอย่างแข็งแรงและมีภูมิคุ้มกันที่ดี ของกินที่คุณแม่กินเข้าไปนั้นส่งผลต่อลูกน้อยโดยตรง เราก็เลยจำเป็นจะต้องเลือกอาหารที่เหมาะสมและทานอาหารให้พอเพียง



แหล่งที่มา บทความ อาหารบำรุงน้ำนม https://www.ilovenitan.com/th/product/category/36/อาหารและเครื่องดื่มบำรุงเพิ่มน้ำนม