หลีกเลี่ยงอาหารพาข้อเข่าเสื่อมเร็ว

[Naprapats]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่นิสัยการกินที่ผิด ก็เป็นตัวการสำคัญ ที่เรามักละเลยโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะของกินบางชนิด ที่หากรับประทานติดต่อกันนาน ๆ จะกระตุ้นให้ข้อเข่าเสื่อมไว 



1. อาหารทอด น้ำมันสูง 
  - เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ ปาท่องโก๋ เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ที่เพิ่มการอักเสบของข้อต่อ 
  - กินของทอดทุกวัน ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น 

2. อาหารและเครื่องดื่มน้ำตาลสูง 
  - เช่น ขนมเค้ก น้ำอัดลม ลูกอม 
  - เป็นสาเหตุให้น้ำหนักตัวเกิน 
  - ยิ่งมีภาวะอ้วน ข้อเข่าก็ยิ่งเสื่อมง่าย และระดับน้ำตาลสูงเพิ่มการอักเสบในร่างกาย 

3. เนื้อแปรรูป 
  - เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน มีโซเดียมและไนเตรตสูง 
  - ยังเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ ยังเร่งการอักเสบในข้อ 

4. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
  - การดื่มเป็นประจำ ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดการสร้างเซลล์กระดูกใหม่ 
  - ทำให้ข้อเข่าอ่อนแอ และบาดเจ็บง่าย 

5. อาหารฟาสต์ฟู้ด 
  - เช่น แซนด์วิช แฟรงก์เฟิร์ต 
  - มักเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ซึ่งเป็นศัตรูของสุขภาพข้อ 
  - ส่งผลเสียต่อกระดูกและข้อโดยตรง 

การถนอมข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การควบคุมน้ำหนัก เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีอิทธิพลต่อข้อเข่า 

เลี่ยงอาหารที่กระตุ้นการอักเสบ 
ลดน้ำหนักส่วนเกิน 
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อให้เข่าอยู่กับเราได้ยาวนานขึ้น