ขับถ่ายไม่ออกนานถึง 7 วัน ส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่?

[Jessicas]

ท้องผูก เป็นอาการที่พบได้บ่อย แต่หากคุณมีอาการ ไม่ถ่ายติดต่อกัน 7 วัน โดย ไม่สามารถขับถ่ายได้เลย อาการนี้ ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาด

🚨 มีความเสี่ยงแค่ไหนถ้าท้องผูกนาน?
คำตอบคือ อาจก่อให้เกิดปัญหา หากปล่อยให้ท้องผูกนานเกินไป อาจนำไปสู่ภาวะ

- อุจจาระอัดแน่นในลำไส้
- บวมแดงรอบรูทวาร
- เจ็บหรือมีเลือดออกเวลาเบ่ง
- ไม่สบายตัวบริเวณท้อง
- ไม่มีความอยากอาหาร

หากปล่อยไว้นานโดยไม่รักษา อาจต้อง รักษาทางการแพทย์ทันที

⚠️ ปัจจัยที่ส่งผลให้ขับถ่ายไม่ออก
- ดื่มน้ำน้อย
- กินอาหารกากใยน้อย
- ขาดการเคลื่อนไหวร่างกาย
- กลั้นอุจจาระเป็นประจำ
- ความเครียด หรือ พักผ่อนไม่พอ
- ผลข้างเคียงจากยา
- โรคบางชนิด เช่น เบาหวาน

✅ ทำอย่างไรเมื่อท้องผูกนาน?
🥗 1. เพิ่มใยอาหาร
- เช่น กล้วย มะละกอ ส้ม ข้าวโอ๊ต
- ควรได้รับใยอาหาร 25-30 กรัม/วัน

💧 2. ดื่มน้ำมากขึ้น
- ดื่มน้ำ 8-10 แก้ว/วัน
- ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า

🏃�♀️ 3. ขยับร่างกาย
- เดินเร็ว โยคะ ยืดเหยียด 30 นาที

⏰ 4. ฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลา
- เวลาเดิมทุกวัน เช่น หลังตื่นนอน
- อย่ากลั้นไว้เมื่อรู้สึกอยากถ่าย

🧃 5. ใช้น้ำมะขามเปียก
- มีฤทธิ์กระตุ้นการเคลื่อนไหวลำไส้

🩺 อาการไหนต้องรีบพบหมอ?
- ปวดท้องรุนแรง
- ท้องอืด บวม
- อาเจียนบ่อย
- อุจจาระแข็งมาก ถ่ายไม่ออกเลย
- มีเลือดปน
- น้ำหนักลดผิดปกติ

อาการไม่ถ่ายนานเกินไป ไม่ควรเพิกเฉย ควร เปลี่ยนพฤติกรรมทันที และ พบแพทย์หากเป็นบ่อย