11 แนวทางช่วยทำให้คุณเลิกกลุ้มอกกลุ้มใจ เรื่องที่ควบคุมมิได้

[PostDD]

อย่ าพึ่งจะตกอกตกใจไปพบกคุณเป็นคนที่มักเ ค รี ย ด หรือไม่สบายใจกับสิ่งต่างๆเพราะเหตุว่านั่นเป็นเรื่องธรรมดา

แต่นิสัยอย่ างนี้มันไม่ใช่เรื่องดีนักหรอคอยก ด้วยเหตุว่ามันมีผลต่อสภาพจิตใจและก็ชีวิตประจำวันของคุณได้


แม้การเลิกนิสัยแบบงี้นั้นบางทีอาจจะไม่ใช้ว่าจะง่าย แต่ว่าก็มีหนทางอยู่เช่นกัน วันนี้เรา


ก็เลยมีกลเม็ดที่สามารถช่วยให้ท่านไม่เ ค รี ย ด เมื่อจะต้องเจอหน้ากับสิ่งต่างๆและก็สิ่งที่ควบคุมมิได้ ไปชมกันเลยว่ามีอะไรบ้ าง

1. ศึกษาที่จะปล่อยวาง

หนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ท่านชอบอ่อนใจอยู่ตลอดก็คือการปล่อยวางไม่เป็น การปล่อยวางนั้นย าก

แต่ว่าต้องจำไว้ว่ามันมีบางอย่างบางอย่ างที่คุณเปลี่ยนมิได้อยู่ดี สิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นไปแล้วมันไม่สามารถที่จะย้อนไปคืนมาได้หรอก

เพราะเหตุไรคุณปฏิเสธมันแล้วปลดปล่อยมันไปล่ะ ต่อไปนี้คุณจะไปก้าวไปด้านหน้าต่อและก็จุดโฟกัสกับสิ่งที่จำเป็นจริงๆ

2. โฟกัสกับสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้ก็เพียงพอ

หากในสมัยก่อนคุณทำผิดพลาดไปแล้ว ก็จะต้องมานึกถึงสิ่งที่คุณสามารถปรับแก้มันได้ตอนนี้แทน ถ้าคุณไม่ชอบใจกับผลงานในเดือนที่ผ่านมา

ก็ทดลองปรับปรุงตนเองในช่วงเวลานี้ให้ดียิ่งขึ้น อย่ ามัวรีรอที่จะแก้ไขด้วยเหตุว่ามันบางทีก็อาจจะสายไป ดังเช่นถ้าหากคุณสอบตก คุณก็บางครั้งก็อาจจะจำต้องสร้างนิสัยใน


การศึกษาเล่าเรียนขึ้นมาใหม่ จงอย่ าลืมว่ามีสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนมันได้ และต้องโฟกัสกับสิ่งพวกนี้จะดีมากกว่า

3. ปรับใช้แผนที่ไม่ต า ย ตัวและมีความยืดหยุ่น

อย่ าพึ่งจะยอมถ้าเกิดสิ่งต่างๆไม่เป็นอย่ างที่คุณปรารถนา ทดลองใช้แผนอื่นๆแทนก็ได้

คุณอาจจึงควรแปลงแผนการ แปลงวิธีการคิด ทดลองนึกถึงแนวทางแก้ปัญหาแทนที่จะมานั่งกังวลกับสิ่งที่ไม่เป็นเช่นหัวใจ

4. ออกมาจากพื้นที่ปลอดภัย (Comfort Zone)

อีกหนึ่งแนวทางที่จะสามารถช่วยให้ท่านหายไม่ค่อยสบายใจก็คือการทดลองทำอะไรที่ไม่เหมือนกันกับเดิมด้วยการเปิดใจรับสิ่งใหม่ๆเผชิญคนใหม่ๆ

ลองทำของใหม่ๆคุณอาจจะพบว่าตนเองทำได้ดีมากกว่าที่คิด จงออกมาจากคอมฟอร์ทโซนของตนเอง แล้วคิดให้ต่างไปจากเดิม

5. เป็นจริงเป็นจังพัฒนาตัวเองให้เป็นผู้ที่ดีกว่าเดิม

คุณจำเป็นต้องพย าย ามปรับแก้ตนเองให้ดีขึ้น แทนที่จะมัวแต่กลุ้มใจกับสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ศึกษาจากข้อผิดพลาดในอดีต

แล้วก็อย่ าพย าย ามเปลี่ยนแปลงสมัยก่อนด้วยเหตุว่านั่นคือสิ่งที่คุณควบคุมมิได้ แม้กระนั้นจงเปลี่ยนพัฒนาตัวคุณให้ดีขึ้นกว่าเดิม

6. ใช้เวลากับคนคิดบวก

การวิตกกังวลมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านสติแตกได้ ทดลองคุยกับสหายที่มีทัศนคติที่ดี หรือมองโลกในแง่บวก

คุยกับคนที่เขาตั้งใจฟังคุณ รวมทั้งเข้าใจคุณ เล่าให้เขาฟังว่าคุณวิตกกังวลกับอะไร


รวมทั้งเอาข้อเสนอของพวกเขามาปรับใช้ การสนทนากับคนที่คิดบวกจะช่วยให้คุณได้มุมมองใหม่ๆมากขึ้นเรื่อยๆ

7. เปิดใจรับความเคลื่อนไหว

หลายสิ่งในชีวิตนั้นเกิดเรื่องที่ไม่แน่นอน แต่นี่แหละคือปัจจัยที่ทำให้ชีวิตเรานั้นสื่อความหมายขึ้นมาได้ โดยเหตุนี้ต้องเปิดรับความ

เปลี่ยน เนื่องจากว่าความเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเลี่ยงได้

แต่คนไหนกันจะทราบล่ะว่ามันมีอะไรอยู่ในนั้นบ้ าง อย่ ากลัว และต้องเข้าไปค้นหามัน

8. อย่ าโทษตัวเอง

คุณไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้ทุกอย่ าง ด้วยเหตุนั้นอย่ าโทษตนเอง คุณอาจจะเคยทำอะไรแ ย่ๆมาก่อน

แต่ว่าคุณก็สามารถเอามันมาเป็นบทเรียนเพื่อพัฒนาตัวเองได้ การโทษตัวเองมีแม้กระนั้นจะทำให้สิ่งต่างๆ

แ ย่ลง สิ่งที่คุณควรจะทำเป็นมองหาคนที่เคยทำพลาดแล้วศึกษาว่าเขาปรับปรุงมันได้ยังไง ให้กำลังใจตัวเองว่าคุณก็ทำเป็นเช่นกัน

9. ฝึกสมาธิแล้วก็มีสติอยู่เป็นประจำ

นั่งสมาธิ ฝึกลมหายใจ ทำให้เป็นประจำประจำวัน แล้วคุณจะพบว่ามันมีผลดีต่อคุณอย่ างมาก

10. ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต

วิถีชีวิตเป็นหนึ่งในสาเหตุของความไม่ค่อยสบายใจ อย่ างยกตัวอย่างเช่น คุณไม่ค่อยสบายใจว่าตนเองอ้วนเหลือเกิน แต่ว่าคุณก็ยังไม่ยินยอมทำอะไร

แทนที่จะอยู่เฉยๆเพราะเหตุใดไม่ลองเปลี่ยนมะแม่น้ำละเล็กละน้อยล่ะ? ทดลองออกกำลังกายแต่ละวัน หลีกเลี่ยงอ า ห า ร ขยะ นอนให้เพียงแต่


พอเพียง บางทีคุณอาจจะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้หรอก แต่ศัตรูจริงๆก็คือตัวคุณเองนั่นแหละ เพราะฉะนั้นคุณจะต้องเอาชนะตนเองให้ได้

11. หยุดเล่นโซเชียลมีเดีย หรือลองพักเอาไว้ก่อน

การเล่นเครือข่ายสังคมมากเกินความจำเป็นนั้นทำให้ท่านวิตกกังวลได้ง่ายอย่างยิ่ง มันเกิดการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นอยู่เป็นประจำ ถ้าหากคุณรู้สึกว่าการ

เล่นเครือข่ายสังคมมันทำให้ท่านรู้สึกแ ย่ คุณก็ควรที่จะเลิกเล่นซะ แล้วหันไปทำอะไรที่เป็นประโยชน์ หรือให้ความสำราญกับคุณแทนจะดีกว่า
คิดมาก
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13460/