10 อย่างที่เราควรคิด เมื่อชีวิตตกต่ำ

[Jessicas]

1.This too shall pass สักครู่มันก็จะผ่านไป

หากพวกเราเป็นพุทธศาสนิกชน พวกเราก็คงจะรู้จักดีกับคำกล่าวสอนที่ว่า ทุกอย่ าง เกิดขึ้น ตั้งอยู่ และจากนั้นก็ดับไป

ไม่ว่าความจะเป็นความสุข หรือ ความทุกข์ใจ มันก็จะไม่อยู่กับพวกเราตลอดกาล ประเดี๋ยวมันก็จะผ่านพ้นไป เพียงแต่เข้าใจถึงปกติข้อนี้


2.Somethings are going right มันก็มีบางเรื่องที่ดีบ้างหละ


ในเวลาที่พวกเราจมอยู่กับความทุกข์ใจ เราก็มักจะโฟกัสอยู่กับปัญหา กระทั่งลืมมองถึงสิ่งดีๆมากที่เกิดขึ้นในทุกๆวัน

ให้ทดลองใช้วิธีการ gratitude journey มองนะคะ ลองเขียนขอบพระคุณ​หรือเขียนสิ่งที่ดีในทุกๆวันดูแล้วพวกเราจะพบว่า

อันที่จริงแล้ว ในชีวิตพวกเราก็มีเรื่องดีๆเกิดขึ้นตั้งมาก กล้วยๆเลยเป็น พวกเราตื่นขึ้นมาอีกหนึ่งวันด้วยร่างกายที่แข็งแรงบริบูรณ์

พร้อมที่จะต่อสู้กับปัญหา และสร้างคุณประโยชน์ให้กับโลกใบนี้ได้อีกตั้งหนึ่งวัน เป็นต้น

3.I have some control มีเรื่องมีราวที่ฉันสามารถควบคุมได้

เมื่อกำเนิดปัญหาขึ้นกับเรา มันก็จะดูเหมือนกับว่าพวกเราจัดแจงอะไรกับมันมิได้สักอย่ าง แม้กระนั้นจริงๆแล้วสิ่งที่เราจัดการได้ ก็คือตัวเรา


ความคิดพวกเรา วิธีการเลือกสนองตอบของเรา จงมีสติสัมปชัญญะ และใช้สติปัญญาในการแก้ไขปัญหา


ที่สำคัญจำไว้ว่า ความสำราญหรือความทุกข์ กำเนิดที่หัวใจของพวกเราเอง ไม่ใช่คนอื่นเลย

4.I can ask for helpฉันวิงวอนได้

ไม่แปลกเลยถ้าเกิดเราจะขอความช่วยเหลือเมื่อเราอยากได้มัน แต่ก่อนอื่นพวกเราควรจะพย าย ามขจัดปัญหาด้วยตัวเราเองเสียก่อน แม้กระนั้น

เมื่อมันเหนือบ่ากว่าแรง การขอให้ช่วยจากบุคคลอื่นก็ไม่ใช่เรื่องไม่ถูก

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อาศัยอยู่ภายในครอบครัวของเรา คนที่รักเรา พวกเขาพร้อมจะช่วยเหลือเราเสมอ คุณมิได้อยู่เพียงลำพังบนโลกใบนี้นะคะ

5.Much of this won't matter in a few years หลายเรื่องที่เกิดขึ้น ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้ามันก็จะไม่สำคัญอะไรอีกต่อไป

ระลึกถึงตอนเราเป็นเด็กสิคะ ปัญหาอันยิ่งใหญ่ของเราก็คือ การลืมสมุดการบ้าน

เรารู้สึกเครียดเสมือนโลกจะถล่มทลายมากมายๆแต่พอพวกเราโตขึ้น เราดูย้อนกลับไป

พวกเราก็หัวเราะให้ประเด็นนั้นๆได้ ปัญหาทุกปัญหาผ่านมาเพื่อทำให้พวกเรา อดทน แล้วก็เติบโตขึ้น

เมื่อคุณผ่านมันไปได้ ประเด็นนี้ก็จะเป็นอีกหนึ่งเรื่องที่เปรียบได้ดั่งเรื่องสมุดการบ้านในวัยเด็กของคุณเท่านั้นเอง

6.I can handle this ฉันจัดแจงมันได้

ไม่มีผู้ใดจะมั่นอกมั่นใจในตัวเรา ถ้าเกิดพวกเรายังไม่แน่ใจในตัวเราเองก่อน ไม่มีใครจะช่วยพวกเราได้ตลอด ถ้าหากเราไม่ให้ความช่วยเหลือตนเอง ไม่ว่าจะกำเนิดปัญหา

อะไรขึ้นในชีวิต ควรมีสติสัมปชัญญะ แล้วให้กำลังใจกับตัวเองว่า ฉันจะจัดการมันได้


แม้ว่าขณะนั้นพวกเราจะรู้สึกแย่เพียงแค่ไหน ก็จงจำไว้ว่า พวกเราจะผ่านมันไปได้


7.Something good will come out of this เรื่องดีๆจะมีสาเหตุมาจากเรื่องนี้

เหรียญยังมีสองด้าน ราวกับๆกับทุกเรื่องราวในชีวิตของเราที่มีหลากหลายมองดูให้เลือกมองในวันที่พวกเราเผชิญกับปัญหา

อาทิเช่น คนที่เรารักและก็ทุ่มเททุกสิ่งทุกอย่ างให้ กลับมาทิ้งพวกเราไป โน่นบางทีอาจเป็นบทเรียนแล้วก็บททดสอบที่สำคัญ

ที่ทำให้เรากลับมารู้จักรักตนเอง และเห็นค่าของตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เริ่มทำอะไรดีๆให้ชีวิต แทนที่จะเสียเวล่ำเวลาไปกับความทุกข์ใจ

เสมือนที่ผ่านมา แล้วก็ผลที่เกิดก็คือ ชีวิตเราดียิ่งขึ้น ปรับปรุงไปจากที่พวกเราได้มุ่งมาดไว้ ด้วยฝีมือของพวกเราเอง เป็นต้น ควรมองหาข้อดีให้พบ

8.I can accept what's out of my control ฉันสามารถสารภาพในสิ่งที่อยู่นอกจากการควบคุมของฉันได้

ในชีวิตจริงมีปัจจัยมากมายก่ายกองที่เราไม่สามารถควบคุมได้ ยิ่งเราอย ากควบคุมมันเยอะแค่ไหน อย ากไปบังคับมันเยอะแค่ไหน เรายิ่งเป็นทุกข์

แนวทางการทำจิตใจสารภาพความเป็นจริงข้อนี้ให้ได้ รวมทั้งปล่อยวาง เอากำลังกาย กำลังใจที่มีไปทุ่มเทให้กับสิ่งที่พวกเราควบคุมได้ โน่นคือ ตัวเราเองดีกว่า

9.I have overcome past difficulties ฉันเคยผ่านเรื่องย ากๆมาแล้วในชีวิต

บางคราวการย้อนไปมองดูการบรรลุเป้าหมายก่อนหน้านี้ที่ผ่านมาก็ช่วยพวกเราได้ ความตั้งอกตั้งใจ ความพย าย าม

หรือเรื่องราวย ากลำบากก่อนหน้าที่ผ่านมาแล้วในอดีตกาล พวกเรายังเคยผ่านมันมาได้

และนี่ก็เป็นแค่อีกหนึ่งบททดสอบที่พวกเราก็จะผ่านมันไปได้ด้วยเหมือนกัน

10.I need to take care of myself ฉันจำเป็นที่จะต้องดูแลตัวเอง

ไม่มีใครจะรักเราได้มากเท่ากับเรารักตนเองจ้ะ ฉะนั้น จงดูแลสุขภาพด้านร่างกาย สุขภาพใจของเราให้ดี

ในชีวิตนี้มีเรื่องมีราวราวอีกเพียบเลยที่คอยเราอยู่ อย่ าหยุดตัวเอง แค่เพียงปัญหาชั่วครั้งคราวในวันนี้ สู้ถัดไปนะคะ
เตือนสติ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13250/
คำค้นหา : ข้อคิด