การขับถ่ายที่แข็งและลำบาก เป็นปัญหาที่ คนจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ นอกจาก ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ยังอาจนำไปสู่ การบาดเจ็บจากการเบ่ง
(http://www.rophekathailand.com/wp-content/uploads/2025/05/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%B6.png)
คำถามคือ โพรไบโอติกช่วยได้จริงไหม
โพรไบโอติกคืออะไร
แบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ คือ แบคทีเรียที่ส่งเสริมสุขภาพ โดยเฉพาะในระบบทางเดินอาหาร
หน้าที่ของโพรไบโอติก เช่น
ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่ดี
ช่วยให้ลำไส้บีบตัวอย่างเหมาะสม
เพิ่มประสิทธิภาพการย่อยและดูดซึม
ลดการสะสมของจุลินทรีย์ที่เป็นโทษ
ขี้แข็งเกี่ยวอะไรกับโพรไบโอติก
อาการอุจจาระแข็งมักเกิดจาก
การกินไฟเบอร์ไม่พอ
ดื่มน้ำไม่เพียงพอ
ระบบขับถ่ายเชื่องช้า
แบคทีเรียดีในลำไส้ลดลง
💡 โพรไบโอติกสามารถ เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้ และ ช่วยให้ถ่ายง่ายขึ้น เพราะ ทำให้ลำไส้มีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม
ต้องกินโพรไบโอติกไหมถ้าขี้แข็ง
คำตอบคือ ควรกิน โดยเฉพาะถ้า
มีอาการท้องผูกบ่อย
ดื่มน้ำน้อย
ตัวอย่างโพรไบโอติกที่ช่วยเรื่องขับถ่าย
โยเกิร์ตไม่ผ่านการพาสเจอไรซ์
ของหมักที่มีแบคทีเรียดี เช่น นัตโตะ
ผลิตภัณฑ์เสริมจุลินทรีย์ ที่มีสายพันธุ์เช่น Bifidobacterium
อย่าลืมเสริมพฤติกรรมอื่น ๆ ด้วย
แม้โพรไบโอติก (https://www.rophekathailand.com/post/l/probiota/probiotic/)จะมีประโยชน์ แต่ควรทำร่วมกับ
ดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน
เน้นอาหารไฟเบอร์สูง
เพิ่มการเผาผลาญด้วยการขยับตัว
อย่ากลั้นอุจจาระ