สาวที่อยากผิวสวย ออร่าวิ้งค์ Jil wink (https://jilwink.com/) ในปัจจุบันนี้แค่โทรไปนัดหมายแพทย์ทำเลที่ตั้งเซอร์หน้า ฉีดรีจูรัน หรือทำทรีตเมนต์ ประเดี๋ยวเดียวผิว ก็เด้ง ฉ่ำวาวแล้ว แม้กระนั้นประเด็นที่หลายคนกลุ้มใจคือต้องทำจำนวนกี่ครั้งถึงจะเห็นผล? แล้วก็ถ้าเกิดหยุดทำผิวจะงามกระเด้งเหมือนเดิมหรือไม่? รวมทั้งบางทีอาจจำต้องเสียเงินอีกไม่เคยรู้ตั้งเท่าใด วันนี้รู้ใจจะพาไปทำความเข้าใจเคล็ดลับผิวใส ผิวดี ชุ่มฉ่ำวาว ออร่าวิ้งค์ สุขภาพผิวดีแบบยืนยง ด้วยการเลือกกินอาหารที่สมควร อะไรที่กินแล้วผิวสวย Jil wink แถมสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงตามผิวไปด้วยมาดูกัน
อาหารเป็นปัจจัยสำคัญสำหรับสุขภาพทางกาย การเลือกกินอาหารที่ดีต่อร่างกาย จะสามารถปรับสมดุลให้กับร่างกายแล้วก็ระบบต่างๆให้ดำเนินงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารบางจำพวกยังสามารถช่วยคุ้มครองป้องกันและก็ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวของพวกเราได้ดิบได้ดีอีกด้วย แม้กระนั้นก็จะมีอาหารบางจำพวกที่เป็นศัตรูกับผิวของเรา ในเนื้อหานี้ขอเอ๋ยถึงอาหารที่ดูแลผิวของพวกเรา และอาหารอะไรบ้างที่ควรเลี่ยง
ทำไมจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ?
ผิวหนังจัดว่าเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดภายในร่างกาย รวมทั้งมีความสำคัญในหัวข้อการคุ้มครองป้องกันเชื้อโรค แบคทีเรีย สารออกสิแดนต์และก็รังสียูวีจากแสงตะวัน ของกินที่พวกเรารับประทานเข้าไปจะไปปฏิบัติภารกิจสำหรับในการคุ้มครองปกป้องและก็ดูแลผิวหนังของพวกเรา สารอาหาร Jil wink ก็เลยมีความจำเป็นในการดูแลผิว
ในทางตรงกันข้ามจังค์ฟู้ดรวมทั้งของกินที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สามารถทำลายระบบเผาผลาญภายในร่างกายของเราได้ด้วยเหมือนกัน เมื่อระบบเผาผลาญถูกทำลายมันจะส่งผลให้พวกเรามีไขมันส่วนเกิน น้ำหนักตัวมากขึ้น รวมทั้งอาหารกลุ่มนี้อาจส่งผลต่อรูปแบบการทำงานของอวัยวะอื่นๆในร่างกาย รวมถึงความเสี่ยงต่อโรคร้าย เป็นต้นว่า อาหารไขมันสูงส่งผลต่อหัวจิตใจ ของกินรสจัดส่งผลต่อลักษณะการทำงานของไต ฯลฯ
กินเป็นผิวสวย Jil wink จำต้องกินอะไรบ้าง?
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWjAE.jpeg)
1. ปลา
ปลาที่มีไขมันดี อาทิเช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาทูน่า จัดว่าเป็นของกินที่ดีต่อสุขภาพผิวของเรา ด้วยเหตุว่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3ที่มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพผิวของเรา ช่วยลดอาการอักเสบตามผิวหนัง ดังเช่น รอยแดงจากสิว โรคสะเก็ดเงิน และโอเมก้า 3 ยังช่วยป้องกันผิวจากรังสียูวีอีกด้วย นอกเหนือจากนั้น ปลาที่มีไขมันดี ยังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินอีและก็สังกะสี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อผิว
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWleN.jpeg)
2. อะโวคาโด
อะโวคาโดคือผลไม้ที่มีไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอยู่สูงมาก และยังอุดมไปด้วยวิตามินต่างๆได้แก่ วิตามินอี วิตามินซี ที่เป็นอาหารผิวโดยตรง มันจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับผิว Jil wink ของเรา รวมทั้งยังปกป้องรักษาผิวของพวกเราจากรังสียูวี ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว ซึ่งอะโวคาโด 100 กรัม หรือประมาณครึ่งลูกจะให้วิตามินอีโดยประมาณ 14% และก็ให้วิตามินซีราว 11%
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWDkV.jpeg)
3. วอลนัท
พืชเครือญาติถั่วอย่างวอลนัท จัดว่าเป็นอาหารสุดยอดที่ผิวประทับใจ นอกเหนือจากที่จะเป็นผลดีต่อผิวพรรณJil winkของพวกเราแล้ว วอลนัทยังมีสารอาหารที่สมองของพวกเราโปรดอีกด้วย เพราะว่าในวอลนัทอุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ร่างกายของเราไม่อาจจะสร้างเองได้ อย่างเช่น โอเมก้า 3 โอเมก้า 6 โปรตีน และก็สังกะสี ในวอลนัทยังมีวิตามินอีและก็ซีลีเนียมที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
นอกจากวอลนัทจะเป็นประโยชน์ต่อผิวแล้วก็สมองแล้ว สำหรับเพื่อการลดความอ้วนหรือผู้ที่อยากได้ควบคุมเรื่องการกินอาหาร สามารถเลือกรับประทานวอลนัทได้ด้วย เนื่องจากว่าในวอลนัท 1 ออนซ์หรือ 28 กรัม จะมีเส้นใยอยู่ 2 กรัม สามารถทำให้อิ่มท้องได้ โดยเฉพาะตอนที่อยากได้ควบคุมน้ำหนัก สามารถรับประทานวอลนัท 1 กำมือต่อวัน จะช่วยควบคุมแคลอรี่ของอาหารที่เรารับประทานเข้าไปได้ดิบได้ดีเพิ่มขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWAOQ.jpeg)
4. เม็ดทานตะวัน
โดยปกติทั้งยังถั่วและก็เมล็ดพืชต่างเป็นแหล่งสารอาหารชั้นยอดสำหรับผิวJil winkที่มีอีกทั้งวิตามินเอ วิตามินอี ซีลีเนียม สังกะสีและก็โปรตีน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWPaS.jpeg)
5. มันฝรั่ง
อาหารผิวอีกอย่างที่มีเบต้าแคโรทีนอยู่สูงไม่แพ้แครอท เบต้าแคโรทีนนี้ปฏิบัติภารกิจสำหรับการป้องกันผิวจากแสงอาทิตย์ และยังอุดมไปด้วยวิตามินอีกเพียบเลยอย่างเช่น วิตามินเอ วิตามินบี 6 วิตามินซี นอกจากการรับประทานแล้วยังสามารถนำมันฝรั่งมาฝานบางๆติดไปรอบๆตา จะช่วยลดรอยคล้ำใต้ดวงตาได้อีกด้วย เพราะในมันฝรั่งมีเอนไซม์ที่ช่วยให้สีผิวอ่อนรวมทั้งจางลงได้
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW2zn.jpeg)
6. พริกหยวกสีแดง สีเหลือง และก็สีเขียว
พริกหยวกก็เป็นแหล่งสารอาหารชั้นเยี่ยมให้กับผิวเหมือนกัน ด้วยเหตุว่ามีเบต้าแคโรทีนที่ร่างกายของเราสามารถเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ และยังมีวิตามินซีที่ช่วยสำหรับในการสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของพวกเราJil winkอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWCxg.jpeg)
7. บรอกโคลี
บคอยกวัวลีมีวิตามินรวมทั้งแร่ธาตุที่สำคัญต่อผิวอยู่มากมาย อาทิเช่น สังกะสี วิตามินเอ วิตามินซี แล้วก็ยังมีลูทีนซึ่งเป็นแคโรทีนอยด์สถานที่ทำงานคล้ายกับสารเบต้าแคโรทีน ลูทีนจะช่วยปกป้องผิวจากความย่ำแย่ที่เกิดขึ้นมาจากอนุมูลอิสระ นอกเหนือจากนั้นบคอยกวัวลียังมีสารที่เรียกว่าซัลโฟราเฟน ที่ส่งผลต่อการต้านมะเร็งและก็มะเร็งผิวหนังบางจำพวก ซัลโฟราเฟนยังช่วยปกป้องผิวจากแดดก้าวหน้าอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWunW.jpeg)
8. มะเขือเทศ
จะไม่พูดถึงคงไม่ได้ มะเขือเทศเป็นแหล่งสารอาหารที่ดีเยี่ยมกับผิวของเรา มีประโยชน์ทั้งยังการนำมารับประทานหรือถ้าไม่อย่างนั้นก็อาจจะนำไปใช้มาสก์หน้าก็ได้ด้วยเหมือนกัน ในมะเขือเทศมีไลโคปีนป่าย เบต้าแคโรทีน วิตามินซี ลูทีน มีหน้าที่สำหรับเพื่อการปกป้องรักษาผิว Jil wink จากการถูกรังแกโดยเเสงแดด ช่วยลดปัญหาริ้วรอยต่างๆ
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWnW2.jpeg)
9. ตับ
ตับวัว ตับหมู ตับไก่ เป็นแหล่งรวมวิตามินเอ ซึ่งวิตามินเอสามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่ถูกทำลายจากรังสียูวีแล้วก็สามารถช่วยลดอาการของโรคสะเก็ดเงิน
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWrK1.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqW8Ay.jpeg)(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWHeD.jpeg)
10. นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต
นมถั่วเหลือง อัลมอนด์แล้วก็ข้าวโอ๊ต หรือ Plant Milk หรือนมที่ผลิตขึ้นมาจากถั่ว ธัญพืชรวมทั้งผลไม้ ที่เรียกกันว่า นมที่อนาคตนมนี้มีประโยชน์ต่อร่างกายผิวและยังรักษ์โลก ซึ่งใน Plant Milk เป็นแหล่งที่ดีสำหรับผิว Jil wink ในเรื่องของวิตามินต่างๆดังเช่น วิตามินดีที่ช่วยต่อต้านการอักเสบของผิวให้ความชื้นกับผิวของพวกเรา
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWX39.jpeg)
11. หอยนางรม
ในหอยนางรมจะมีสังกะสีสูงมาก สังกะสีเป็นสารอาหารที่จำเป็นต้องสำหรับเพื่อการคุ้มครองผิวจากการเช็ดกทำลายจากรังสียูวี โดยมันจะช่วยลดจำนวนของรังสียูวีที่แทรกซึมเข้าสู่ผิวหนังของพวกเรา คุ้มครองปกป้องไม่ให้ผิวเราแห้ง วิตามินซีในหอยนางรมยังช่วยป้องกันการเกิดสิวเจริญอีกด้วย
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWaOJ.jpeg)
12. ถั่ว
ถั่วอบต่างๆเป็นแหล่งรวมของสังกะสี สามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิต้านทานให้กับร่างกาย Jil wink ทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นสำหรับในการรักษาผิวหนังอักเสบ รักษาแผล และยังช่วยลดอาการท้องร่วง
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWpab.jpeg)
13. ชาเขียว
ชาเขียวช่วยเรื่องริ้วรอยจากแดด ที่บางทีอาจทำให้เกิดการเกิดรอยดำ ผิวแห้ง ผิวขาดความยืดหยุ่น ที่เกิดขึ้นจากความทรุดโทรมจากรังสียูวี ชาเขียวยังสามารถช่วยเพิ่มปริมาณคอลลาเจนรวมทั้งเส้นใยอีลาสตินใต้ผิวหนัง ช่วยลดปฏิกิริยาออกซิเดชัน ทำให้ผิวเรียบเนียนและก็กระชุ่มกระชวยขึ้น
(https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg) (https://sv1.picz.in.th/images/2023/10/19/ddqWG4f.jpeg)
14. ขมิ้น
ขมิ้นเป็นสมุนไพรที่ช่วยต่อสู้กับปัญหาผิวแห้งได้ ในขมิ้นจะมีเคอร์คูไม่นที่เป็นสารสำคัญพบได้บ่อยได้ในพืชตระกูลขิง ดังเช่น ขมิ้นชัน ว่านนางคำ มีสีเหลืองเป็นเอกลักษณ์ สารเคอร์คูไม่นยังนิยมนำไปสกัดทำเป็นเครื่องแต่งตัว อาหารเสริม Jil wink รวมทั้งยา ยิ่งกว่านั้นเคอร์คูมินช่วยต้านทานโรคสะเก็ดเงินและการอักเสบของผิวหนัง
ของกินที่ควรจะเลี่ยงถ้าไม่ต้องการที่จะอยากผิวพังทลาย
1. ของกินดัดแปลงทั้งหลายแหล่
เป็นต้นว่า ไส้กรอก หมูแฮม ผลไม้บรรจุกระป๋อง ขนมถุง ของกินพวกนี้มีจำนวนโซเดียมสูง บวกกับน้ำตาลแล้วก็วัตถุกันเสีย เมื่อร่างกายรับประทานอาหารกลุ่มนี้เข้าไปจะทำให้เกิดผลกระทบโดยตรงต่อผิวJil winkของพวกเรา อาทิเช่น กระตุ้นให้เกิดสิว ริ้วรอยก่อนวัย หน้าบวม และบางทีอาจเป็นสาเหตุให้เกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วย
2. ผลิตภัณฑ์จากนม
นมวัวที่ขายตามร้านสบายซื้อหรือซูเปอร์มาร์เก็ตชั้นแนวหน้าต่างๆแม่โคที่ผลิตน้ำนมออกมานั้น โดยมากแล้วจะโดนฉีดฮอร์โมนเพื่อกระตุ้นการสร้างนม เมื่อเราซื้อผลิตภัณฑ์กลุ่มนี้มากินเท่ากับว่า สารเคมีพวกนั้นมันได้เข้าสู่ร่างกายของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นโยเกิร์ต ไอติม ชีส เนย ซึ่งฮอร์โมนที่พบได้ในนมวัวนั้นเป็นตัวทำให้มีการเกิดสิว แม้ใครมีปัญหาเรื่องสิว ลองหยุดกินนมวัวสักพัก รวมทั้งทดลองหันไปรับประทาน Plant Milk Jil wink แทน
3. กาแฟและก็แอลกอฮอล์
ทั้งกาแฟและแอลกอฮอล์เป็นตัวการพรากน้ำไปจากผิวของเรา ทำให้ผิวขาดน้ำ แห้งเ.่ยว ไม่สดชื่น แต่ว่าไม่ใช่ว่าจะดื่มไม่ได้ ดังเช่นว่า กาแฟไม่ควรดื่มเกินวันละ 2 แก้วซึ่งอยู่ในจำนวนที่ร่างกายพอรับได้ สำหรับแอลกอฮอล์นั้น นอกจากจะทำลายสุขภาพผิวแล้ว ยังทำลายสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายอื่นๆของเราอีกด้วย แม้จะมีงานวิจัย Jil winkกล่าวว่าการดื่มไวน์วันละแก้วก่อนนอนดีต่อผิว แต่ว่าเชื่อว่าพวกเรายังสามารถหาวิธีดูแลผิวอื่นๆได้ดีกว่าการดื่มแอลกอฮอลล์
4. น้ำอัดลม
ตระกูลน้ำอัดลมทั้งยังแบบปกติและแบบน้ำตาล 0% ล้วนแต่เป็นสาเหตุให้เกิดสิวและริ้วรอยก่อนวัย เพราะว่าในน้ำอัดลมที่ใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลยิ่งแล้วใหญ่ เว้นแต่น้ำพวกนี้จะมีปริมาณโซเดียมอยู่สูงแล้ว สารให้ความหวานก็ส่งผลเสียต่อผิวพวกเราเช่นกัน ส่งผลให้เกิดอาการแพ้ ผื่นผื่นคัน แล้วก็สิ่งที่ตามมาเป็นทำให้เราอ้วน
5. ฟาสต์ฟู้ด
อาหารฟาสต์ฟู้ด ดังเช่นว่า แฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด พิซซ่า อื่นๆอีกมากมาย เป็นอาหารที่มีค่าไกลซิมิค อินเด็กซ์ หรือค่า GI สูง เมื่อค่า GI Jil wink สูงทำให้จำนวนน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย รวมทั้งยังมีไขมันอิ่มตัวที่เป็นต้นเหตุทำให้เกิดสิว คอเลสเตอรอลที่มากับของเหล่านี้ นอกจากผิวจะพังทลายแล้ว ยังเสี่ยงเป็นโรคอ้วนและก็โรคหัวใจอีกด้วย
รวมทั้งทั้งสิ้นนี้เป็นคู่มือสำหรับสาวๆหนุ่มๆJil wink ที่อยากมีผิวสวยแบบจีรังยั่งยืน ไม่ขอคืนดีเลเซอร์ของแพทย์ แต่ว่าแม้คนไหนกันแน่สามารถหรือมีกำลังจับจ่ายใช้สอยจะซื้ออีกทั้งคอร์สทำหน้าและก็ปรับเปลี่ยนอาหารไปด้วย โน่นยิ่งส่งผลดีต่อคุณเองด้วย ให้การมีผิวสวยเป็นแรงบันดาลใจเล็กๆสู่การเลือกรับประทานอาหารที่ดี สุดท้ายพวกเราก็จะมีผิวดีไปพร้อมสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงเยอะขึ้น งาม ครบ จบปิ๊ง
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
กลับมาดัน
ดันกระทู้
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
กลับมาดัน
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันกระทู้
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันกระทู้
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
ดันครับ
ดันๆๆๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ขอบคุณครับ มาดันครับ
กลับมาดัน
ดันๆ ขอบคุณครับ
ดันๆๆๆ
ดันกระทู้
ดันครับ
กลับมาดัน
สุขภาพแข็งแรงดันๆ
ดันๆๆๆ
ดันๆๆๆ
ดันๆ ขอบคุณครับ