(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/03/10-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%97%E0%B8%B3-696x364.jpg)อารมณ์จากความโกรธ เป็นสิ่งที่น่ากลัว เนื่องจากในบางครั้งเราอาจคุมอารมณ์ของตัวเองไม่ได้
พลั้งปากพูดจา เผลอทำร้ า ยร่างกายของคนอื่นแบบที่เราไม่ได้ตั้งใจ นั้นเป็นเนื่องจากเพียงอารมณ์
ชั่ ว วูบเพียงแค่นั้น
1. อย่ าตกลงใจอะไรขณะโกรธ เนื่องจากอารมณ์ ชั่ ว วูบ
ที่เกิดขึ้น บางทีอาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้
2. อย่ าพึ่งกล่าวอะไรขณะโกรธ ถ้าหากรู้ตัวให้รีบหยุดด้วยเหตุว่า
บางทีก็อาจจะพลั้งปากพูดในสิ่งที่ ทำให้เราจำต้องกลับมาเศร้าใจในตอนหลังได้
3. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธถัดไป รีบออกมาจากสถานการณ์
นั้นให้เร็วที่สุดเพราะเหตุว่าเราอาจจะถูกกระตุ้น จนควบคุมตัวเองต่อความโกรธไม่ได้
4. อย่ าขับขี่รถเ ด็ ด ข า ด ในห่วงเวลาที่อารมณ์พวกเราไม่มั่นคงจะทำให้พวกเรา
ใจร้อนและก็ไม่มีสติ นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอุบัติเหตุได้สูง
5. อย่ าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็น การประชดตนเองหรือบุคคลอื่น
เพราะมันจะกลับมาแก้ไขอะไรมิได้ แล้วก็เราจะเศร้าใจไปตลอด
6. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ การระบายอารมณ์เพียง ชั่ ว วูบ
โดยไม่ทันคิด บางครั้งก็อาจจะอุปการะที่เราเองก็ไม่คาดฝันตามมาก็ได้
7. อย่ าเพิ่งเล่าอะไรให้คนใดกันแน่ฟังขณะโกรธเนื่องจากว่าปัจจุบันนี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
8. อย่ าใช้ความรุนแรงเพื่อเลิกความโมโหความรุนแรงมิได้ช่วยแก้ไขปัญหา
มีแต่ว่าจะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
9. อย่ า ป ะ ท ะ อารมณ์ด้วยอารมณ์ในห้วงที่ความขุ่นเคืองกำลังกลืนรับประทานพวกเรา
อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง อให้หยุดโต้แย้งกัน
ก่อนที่จะเรื่องจะแย่ลงกว่าเดิมแยกย้ายไปทำให้เราและเขาเย็นลงก่อน
จึงกลับมาทำความเข้าใจกัน
10. อย่ าปฎิเสธความโมโห ถ้าโกรธก็ยอมรับกับตนเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ
ถ้าเราไม่รับว่าโกรธ พวกเราจะดับอารมณ์โกรธนั้นลงมิได้ เพราะเหตุว่าเรามั่นใจว่า
เรามิได้โกรธ แม้กระนั้นในความเป็นจริงแล้วพวกเรากำลังโกรธอยู่นับ 1 2 3 4 แล้วก็ 5 ในใจ พย าย าม
เรียกสติกลับมา เพื่อหาทางยุติความโกรธลง ความโมโหเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน
อีกทั้งคุณและผม ไม่ว่าใครก็ตาม เป็นเรื่องปกติธรรมดาแต่ว่าสิ่งที่เป็นปัญหานั้นก็คือภายหลังมันเกิดขึ้น
มาแล้ว ตัวเรามีวิธีการรับมือกับมันอย่ างไร ?เพราะหลายๆครั้ง เวลาเราโกรธ
พวกเรามักจะทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อารมณ์เป็นใหญ่เดินตามเกมส์ของความขุ่นเคือง
จนกระทั่งเป็นผลลัพธ์ที่ทำให้พวกเราหรือคนที่เรารักจำเป็นต้องเสียใจในตอนหลังทุกครั้งไป
อารมณ์ชั่ววูบ (https://freelydays.com/13304/)
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13304/